jak szeroko

Piter - Gratuluję ! Mam tylko pytanie odnośnie tej czapki- czemu bez niej, potem w niej i na koniec znów w niej? Ona ma jakieś magiczne właściwości czy co? Co do samego rekordu to - NIENATURALNE pokłady mocy w NATURALNYM mężczyźnie. Czapka była zależnie od humoru :D Dziękuję :) Historii tej czapki i tak byście nie zrozumieli... xD A tak serio to [...]

Jak nie książkę to moze chociaz jakiegos bloga ?;) Coś będzie :D plany są, tylko jak coś robić to na 100%, więc na pewno po sesji (22.06 mam ostatni egzamin), zacznę coś myśleć nad tym i pewnie w lipcu się coś pokaże :D Daje wypiskę z wczoraj, bo nie było czasu, jak wyszedłem z domu o 6.30 to chwilę dla siebie miałem dopiero koło 23.30 :wink: [...]

Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]

[...] weekend usiądź i ulep xD Dziś trening na czczo, góra hipertrofia pierwsza i bardzo fajnie weszła :) krótsze przerwy niż normalnie, mniejszy ciężar, lepsze czucie mięśniowa - jak to na hipertrofie przystało xD Po treningu kupiłem 4,5kg dynie, już 500g poszło do owsianki ugotowanej i zmielonej - MEGA !! :D Trening 1. Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

[...] żeby wbić na siłownie i się zajechać i udało mi się to :D Fajnie, że jeszcze przed siłownią była godzinna drzemka, bo całą drogę powrotną z uczelni przespałem, tuż po tym jak zjadłem swoją kurę z ryżem xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg/ 8x80kg + dropset na 60kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> [...]

[...] / 8xCC+10kg Dobrze poszło, można dokładać klamotów :) generalnie od takich ilości węgla i sodu pompuje mnie od byle czego na treningu :D a BF wydaje się niższy nawet jak trochę białka uciąłem :D A tutaj moja KOLACJA :D nie widać jeszcze szklanki 360g barszczu czerwonego :D http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/3180 A jutro [...]

[...] / 7xCC+5kg / 5xCC+5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s -> 5x105kg / 5x105kg / 4+1x105kg - bark się odzywał 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s -> 8x39kg / 7x39kg / 5x39kg - jak wyżej 5. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 7x55kg / 7x55kg / 6x55kg / 5x55kg - deload do 55kg + jak wyżej 6. Uginanie sztangi stojąc 3s -> 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 7. Pompki [...]

mega dobrze, pocięty jestes ladnie juz jak na tyle czasu przed :-P Dzięki :) no jeszcze sporo smalcu zostało, momentami się stresuje że się nie wyrobię, bo szczerze nigdy nie byłem wycięty i nie wiem ile zajmie dopalanie tych resztek ;/ ale motywujecie mnie takimi komentarzami :) dzięki !! Trening 1. Wiosłowanie pendlaya POWER 6x5 -> 60kg 2. [...]

[...] wodą, ale tak to wyglądam zdrowo generalnie :D Białko - 275g (3g/kgmc) Tłuszcz - 90g (1g/kgmc) Węglowodany - 460g węlowodanów (5g/kgmc) Na tych makrosach pewnie zostanę jakiś czas, bo muszę się zastanowić co dalej :) ale najprawdopodobniej dodam jakieś cardio (dziś robiłem pierwszy raz jakiekolwiek od miesiąca chyba xD) i podbije jeszcze [...]

[...] zmachałem tym :D co długość basenu to odpoczynek :D Selfie na basenie %-) SFD/Images/2015/7/23/c86ddbb190c547bb8c3bc2da09c99f5b.jpg Potem w domu odpisywanie na maile, jakieś tam pierdoły i wieczorem... kolejny trening :mlotek: i jak nie wiadomo co zrobić, to robię plecy XD Trening #2 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Podciąganie na [...]

Radon, teraz niedługo dostanę 1kg naturalnego masła xD generlanie po wczorajszym słoiku jakieś u mnie odbicie anaboliczne nastąpiło, nigdy taki nabity i wyżyłowany na treningu nie byłem XD pierwszy raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D [...]

Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] / 13kg + ds7kg (ds = dropset) 6. Uginanie hantli stojąc 4s -> 10x17kg / 8x17kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Uginanie hantli siedząc 3s -> 10x11kg / 10x11kg/ 8x11kg Niezły trening jak na taką małą ilość kalorii ;) plecy dobrze spompowane, a na tym mi najbardziej zależy, bo bok barków i biceps i tak zawsze od niechcenia robię :D nei wiem też, czy nie [...]

Dziś trochę późno wstałem, bo jakoś o 9.15 a na siłowni byłem o 9.35 %-) 300mg kofeiny + tiger bez kcal i zaraz energia była na trening :D plan jak chodzi o miche jest taki, że do balu sylwestrowego zjem 2400 kalorii (czyli -1000) i jutro tak samo postaram się zjeść koło 2100-2400kcal, żeby jaknajmniej zaszkodziła mi ta imprezka :D będzie dużo [...]

[...] 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg 7. Podciąganie sztangi do brody 4x12 -> 35kg Bear complex -> 5x7 -> 25kg - myślałem że to będzie "nic", a zajechałem się jak szmata, a po wczorajszych nogach wcale łatwo nie było robić siady nawet z tak śmiesznym ciężarem :D no i kolano mnie coś pobolewało po tym ;/ jutro najprawdopodobniej [...]

[...] dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> skończłem na 6x47,5kg 2. Podciąganie na [...]

[...] to prawda Doris - no hej ^^ Franii - Wszystko co napisałaś jest niestety prawdziwe, każdy kto się w to wkręcił na pewno nie raz miał takie uczucie i nie jeden kompleksy ma jakieś... michalewezyk - hehe ;) dzieki ziomek ! Vees/artorn - kleik ryżowy = mąka ryżowa :D najtaniej chyba wychodzi :) także 100g mąki, 400g wody/mleka, jakieś WPC dla [...]

Jak nie o treningi to o co? O miskę czy może jakaś magiczna suplementacja wleci?:D haha :D ani jedno ani drugie :D bardziej chodziło mi o szeroko rozumiane samodoskonalnie sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży [...]

[...] co noc wstaje koło 5-6.00 bo strasznie mi się sikać chce xD denerwujące to się robi powoli ^^ waga rano w końcu pokazała "8" z przodu :D 89,7kg, ostatnio tyle ważyłem jak miałem grypę żoładkową %-)}:-( nawet jakaś żyła na udzie była rano :D Uznałem, że skoro mięso buduje mięso... to zjadłem dziś 5 jajek, no bo jaja budują... %-) I posiłek: [...]

Paula możliwe, że tak to wygląda pod tym kątem, ale jak stoisz twarzą do ściany to masz chyba za szeroko ręce. Dłonie masz szerzej niż barki